2017年6月3日 星期六

12人格工作坊學員心得——看見痛苦源頭,找到與自己和解的方法




覺察,令我領受宇宙的禮物


在十二人格覺察療法工作坊中,天海時時提醒者我們要向內觀看、去覺察自己,才有可能賦予困境新的意義,也才能在其中有所學習,領受宇宙所賜予的禮物,因此現在我在不快時都會在事後思考自己情緒之所以有所波動的原因。

覺察是一個關卡,但要學習接納自己的情緒與狀態,不以批判的角度去看待,是很需要練習的。我還記得天海提醒我們所謂不批判的角度,包含能充分經驗挫折或不悅的當下,因為太痛了,我們會閃躲、掩蓋又或是視而不見,這對自己其實都是種傷害。(這讓我想到日劇Doctor倫太郎裡頭患有解離性人格的藝妓)

十二人格本就存在每個人的性格中,只是比例多寡的呈現,這對我來說也是認識自己的新契機,看見自己的多樣面貌,也更能理解如何發揮人格中的正向力量。

所有的失衡背後都有或多或少的恐懼,我們被自己所圍困,我想到小時候上鋼琴課的自己,彈錯幾個音,老師都沒說什麼,我自己就會忍不住眼眶泛淚開始哭了起來,我總是恐懼別人責備我不夠好,但往往我才是那個一直覺得自己不夠好的人,我把各項表現與自我價值相連結。在一次次課堂中探討不同的人格時,我都會依稀想起過往歲月裡那個沮喪、欠缺自信的小女孩,然後再一次次的課文朗讀中,找到與自己和解的方法。



進步的拯救者人格,學會了掌握界線


我了解了拯救者人格的目的是讓我樂於付出自己的愛與能力,我逐漸學會了掌握界線,練習相信每個人都可以有力量為自己承擔、負責,包含我在內,沒有人需要被拯救。我運用肯定語,讓自己可以更在付出中做自己,不需要為別人的心情負責任,相信我們各自具備宇宙所預備的力量,不會過度付出而感到犧牲或受害,我有能力選擇與改變。



看見痛苦源頭,學會安撫並療癒嚴師人格


我很害怕被批評,看見了源頭是因為我覺得自己不夠好(嚴師人格失衡),即使是別人無心的話語,也可能會冒犯或刺激到我。我逐漸學會安撫自己容易因為話語而波動的心,我能試著把別人的評價當作一種參考,而非自我價值的認定,所有的批評指向了進步的方向。利用改革家人格,我能將對自己的得失心,轉移到利益他人時,就更能發揮自己能力。運用旅人人格,了解自我價值無須透過困難艱苦來證明,能在過程中有新的發現,拓展生命的經驗,是更珍貴的收穫。



用其他人格平衡戰士人格


運用改革家人格,忠於自己的獨特性,專心地發展才能,放掉與別人競爭比較的心理,練習回歸自身,發掘自己的特點進而發揮。

運用嚴師人格,轉化憤怒為動力,透過實際解決問題,讓自己變得有能力解決。


用戰士人格平衡女神人格


運用戰士人格,滿足自身需要才能照顧到他人。了解宇宙的愛無所不在,只是欠缺我的發現與覺察。


宇宙的安排不可思議,而值得珍惜


從國小開始我就不是一個喜歡在大眾面前表演的人,容易覺得彆扭尷尬,但卻遇上了歌唱表演(面對觀眾)與教學(面對學生)種種挑戰,回頭看這些歷程,我覺得不可思議,宇宙所帶給我的磨練,遠比我想像的更深刻,因為我曾經懼怕過舞台,卻也不得不愛上舞台,後來站上講台,看見不喜愛表演的孩子,我反而很能理解他們的矛盾心情。多了一份同理,也更了解要在教學場域提供安全感,才能讓孩子更放心展現自我。透過在教學中奉獻的過程中,我反而不抗拒也不害怕表演了,並更認識了自己。生命的安排有些巧思難以參透,但值得珍惜,並在其中成長學習。


---------

12人格覺察療法工作坊第三期招生中,2018年一月開課,現在報名還享有早鳥優惠。
詳情請見:http://tianhaispirit.blogspot.tw/2017/12/12.html


沒有留言:

張貼留言