2017年6月16日 星期五

12人格工作坊學員心得:發現久未覺察的恐懼,身心變得輕鬆享受




學會細分十二人格,清楚對準真實的內心


覺得工作坊最大的收穫是「更準確地細分十二人格」以及「學會療癒三步驟:覺察、接納、改變」。

雖然讀過書後一定都對十二人格有基本認識,但讀書和自我療癒還是差很多,一旦要於內在覺察,就必須隨時校準自己的心,把一些阻撓覺察的聲音從腦中去除掉。學會更精準細分十二人格,也有助於疏散這些雜音,讓自己更清楚對準自己的真心。


發現長年未覺察的恐懼,身心反而變得輕鬆享受了


後來才慢慢發現,這些聲音之所以想阻撓覺察,似乎多半是種自我保護機制,因為太過恐懼、太過想把真實想法隱藏起來,於是讓我會習慣在看待一個情況時,先把責任推到別人身上,而不小心忽略掉一個重要概念:「所有外在人事物都不過是我們內心的一面鏡子」。

也是上課練習覺察的過程中才發現,原來各種恐懼狀況不一,有的比較容易覺察,有的很難,在課堂上練習抓到自己長年沒有察覺的恐懼時,內心其實很痛苦,難以面對。這樣的訝異與震撼雖然很不舒服,卻是這次課程最大收穫之一

學會覺察之後,下一步「接納」原來竟也是如此困難。目前我覺得自己有好多失衡需要好好接納,也是在這個課堂上,才算是真正明白這個三步驟是多困難。不過,只要認真踏實去做,就能感受到努力過的果實多甜美多值得;努力認識自己,終於看見自己真實的樣貌,身心真的變得輕鬆多了,內在的愛感覺更豐沛了,也更能用享受的心情去過每一天



較容易覺察到人格失衡,肯定語幫助很大


我自己覺得「女神人格」、「戰士人格」和「拯救者人格」進步較多,我的工作和關係上常碰到這幾個人格失衡的問題。上課之後,比較能較快覺察到這幾個人格是否處在搖擺不定,或是不太平衡的狀態。

針對這幾個人格的調整,我覺得書中的肯定語對我幫助很大。



期許多方嘗試、保持覺察,幫助失衡的人格


我覺得進步較少的是「嚴師人格」、「煉金術士人格」。我期望多方嘗試,或者就當作中長期的努力目標,在生活中,時時保持覺察之心,也花時間做人格療癒冥想看看。



越來越接納自己的黑暗,有能力與勇氣面對痛苦


在課堂上看見自己不想承認的那一面時,內心非常震撼,也覺得陷入黑暗。不過轉念一想,也許是我又進步了一點,才有辦法開始走覺察→接納這個步驟。

加上看著同學們的分享和進步,也覺得更有力量,有感染到大家用心成長的苦心。於是每次上課後,都覺得每一天又比前一天更多了一點點接納自己黑暗面的感覺。



最近一直覺得,也許是我能力夠了,才能承受這份新的痛苦,開始練習面對它,並且從這份痛苦裡面挖到新的寶藏。我覺得在課堂上自己很勇敢,面對內心其實很想迴避的那些感覺,沒有任雜音淹沒,也沒有轉頭就走。我會記得這種勇敢挑戰的態度,日後也繼續放在我的生活裡。


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✨以覺察之光照亮幽暗恐懼,重新找回生命主導權☀
直探心靈深處,從根本轉變生命的療癒法:「12人格覺察療法」

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