｢這樣喔，嗯....｣即使這樣，小芳也不能完全放心。｢其實不管我怎麼說，你都無法放心的。如果我現在跟你說，你的牌面超漂亮，你的能力完全可以勝任，你相信嗎？｣......
｢最近有個公司錄取我了，可是我有點擔心自己做不做得來。｣小芳說。
通常接到錄取通知，多是欣喜都來不及了，很少有人會像小芳一樣，反而憂心起自己的能力。
她的工作屬於設計一類，需要運用到一些軟體使用的能力，而小芳本身會的是基礎的東西，她比較擔心萬一工作本身要求的是更進階的設計能力，不知能否負荷。
我建議小芳可以先開牌看看工作狀況會如何，由此推斷有沒有這類的問題。
｢你感覺比較悶著頭做事，不太搭理人，沒必要不會跟同事或主管接觸。｣
｢對，我就是這種人。｣小芳笑著說。
｢你會因為想太多而無法放手去做，做什麼都有點害怕，怕做不好、不對，不過因為你的意志力夠堅定、毅力也強，遇到困難不會輕易投降，所以關於能力的話，我覺得你不用擔心，你是可以逼自己做到該有的程度的。｣我解釋。
｢真的都可以做得來嗎？｣小芳擔心的問。
｢當然，以你剛進公司，又是職場新手的狀態下，不可能做到公司所要求的每項能力，不然其他待久的員工是要混什麼？重點不只是能力，而是態度。像我剛剛說的，你已經有了不服輸的精神和態度，以及對自己的嚴格要求，這種態度就能使你維持成長，讓你能力提升，還怕到時候做不來嗎？｣
｢是沒錯啦。｣小芳歪著頭，還在思考。
看看小芳的臉色仍帶有疑慮，我告訴她：｢不然，我幫你再問一個問題，來看看你是否能勝任這份工作？｣
｢好！｣她不假思索的點頭。
｢這牌面是說，如果你願意的話，你可以請一些同事幫你忙，你的人際關係能力會是一項資源，可以幫助你工作更得心應手。雖然說上司不太能幫助你，會讓你學得有點慢，但是經過一些經驗，包含一些挫折之後，你會改變做事情的模式，用你自己的方式做事情，漸漸知道怎麼做更有效率。你的頭腦清楚，凡事能有適當的規劃和組織，這方面不用擔心。｣
｢這樣喔，嗯....｣即使這樣，小芳也不能完全放心。
｢其實不管我怎麼說，你都無法放心的。如果我現在跟你說，你的牌面超漂亮，你的能力完全可以勝任，你相信嗎？｣我問。
｢我會覺得你在騙我！｣小芳說完我們倆都大笑。
｢沒錯，因為你打從心底就不相信自己的能力。｣停了一會兒，我問：｢讓我們想像一下，如果你的能力真的不夠好，這件事情最糟糕的狀況會是什麼？｣
｢我....我會被公司否定，我會對自己更沒自信。｣
｢是。因為你一開始就已經假設，自己的能力不足，而公司對你的否定只是證實了你的假設，所以你會覺得假設成立，自己真的很沒用。但有沒有可能，這個假設一開始就不需要存在？｣
甚至說，這個假設一開始就註定會被證實。
為什麼？
因為你心裡已經預設自己是不夠好的，於是接下來的工作過程中，只要發生類似｢我做得沒有很好｣的情形，你就會把它歸因於｢因為我的能力不足｣。所有的線索都會指向｢我能力不好｣這個假設，來符合你的預設。這就是人為自己設下的心理陷阱。
但有沒有可能，這個｢做得不夠好｣的實情是，欠缺一點幫忙，欠缺一點時機，欠缺一點經驗，欠缺一點其他的資源。
不用什麼責任都歸咎於自己身上，如果你已經是個太有責任感的人。
也不用什麼缺陷都歸咎於自己身上，如果你已經是個太要求完美的人。
我們很難接受缺陷、不足，因為它好像在說：我們不夠好，我們沒有能力，我們以後就只能這樣了。
所以看到它時，先是被打擊，繼之逃避，然後擺爛，最後，我們真的就只能這樣了。
何不換一個角度看待它、接受它？
缺陷的存在是普遍的，不需要拿它來攻擊自己的自信。它是用來做為進步的動力，而非自卑的燃媒。
看到它、把它看清楚，看清楚造成缺陷的原因何在，繼而修補它，讓它幫助你全面提升。
你會慶幸當初曾經勇敢的面對它，以及面對自己。
所以，小芳這個假設是不需要存在的。
｢嗯，我懂你的意思。｣她彷彿比較能接受了。
｢與其擔心，不如我們來問，如何調整自己使工作更順利，這樣才是積極的做法。如何？｣我提議。
｢好好好！｣
大概是因為想到能有個方向可以努力，她對這個問題顯得興致勃勃。
的確，與其擔心這個擔心那個，還不如把這擔心的精力和時間拿來做更有幫助的事，不是嗎？
相信有了方向可以努力的小芳，會漸漸放下能力不足的想法，因為，她光忙著調整自己就忙不過來了。
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我們常不自覺做一些｢貶低自我與人生｣的假設，像小芳那樣。
很可惜，那將成為無止盡的惡性循環，｢增強｣你對自我和人生的貶低，使你越來越沒自信，生活越過越沮喪。
何不來嘗試一種｢提升｣的假設？一些｢期望達成、增強自信｣的假設，比如說，我的能力很強、我的人緣很好、我的生活很美好等等。（但若是自我感覺太良好者就不適用這些假設了）
做個小實驗吧，下次你在出門前可以假設看看：｢我好美，我真的很美。｣（要很認真的堅信喔）
然後走在街上，只要有人對你投以目光，你都會相信他是因為你的美貌而注意你。
雖然有可能，他只是看到你的眼線暈開了。
但是，又怎樣？
如果你不美的話，他怎麼會注意到你眼線暈開呢？（←沒錯，就是要堅信得如此徹底）
