2017年12月19日 星期二

心靈測驗:你最近需要接受自己的什麼黑暗面?

我們總希望自己是好的、被喜歡的,於是盡力的呈現好的自己,看起來令人羨慕的自己,久而久之,忽略或壓抑了內在負面的部分,這些黑暗面的自己卻不會消失,它會在夜深人靜時浮現來困擾你,或在某些人事物的催化下激起你的恐懼或憤怒。長久下來,更可能會造成身心方面的問題。因此,我們需要對自己的負面情緒、陰影、黑暗面有更多的關心,並且接納它,接受自己也有這樣的面向,不因此討厭自己,這樣的我們,才可能在黑暗中重生,重見光明。

所以邀請大家一同來做個測驗,看看自己最近有什麼黑暗面需要被你面對、接納、整合呢?

請直覺選出下面的一張卡。






答案請往下看。





A.負面悲觀

你最近的黑暗面是負面、悲觀。你很容易覺得自己不好、有罪惡感、不值得擁有美好的生活。並且經常往壞的方向預設,覺得事情很可能搞砸,或有不好的結果。也因此你不敢奢求自己可以得到更好的,不敢要求更多。或許你有些傷痛和陰影,讓你無法相信某些人事物,甚至還有些限制性的信念,例如「我不值得被愛」、「我不夠好,所以我無法成功」、「事情一定沒辦法這麼容易」等。你可以檢視看看自己的負面信念或傷痛,並試著放下它、改變它,為你的傷痛尋求療癒。接受自己的確有這種負面的傾向,它可以是個提醒,幫助你預見問題好讓事情更順利,也可以在下一次讓自己看得更清楚、避免再次被傷害。







B.嚴苛批判

你最近的黑暗面是嚴苛、批判。你用高標準對待自己,要求自己一定要做到,不然就無法原諒自己,或覺得自己不應該放鬆。所以你也會容易用高標準看待他人,看到別人的缺點,忍不住心生批判,這是因為你也是這樣對待自己的。有時候你還會吸引來他人對你如此嚴格,那只是反映出你對自己的高標準。對你而言,達到標準或做好都是理所當然的,不夠好就不應該得到愛。是的,你就是這樣對待自己和別人的,承認這點之後,接受這樣嚴格的你,畢竟沒有這樣的你,你也不會累積出現在的能力和成就。然後,試著發現自己的優點和做得好的地方,給自己多一些鼓勵或讚美。當你能對自己少一些批判,多一些原諒和肯定,你會做得更好,你也才能原諒他人、發現他人的好。






C. 匱乏限制

你最近的黑暗面是匱乏感。你比較常看到自己所缺乏的、不夠多的部分,以至於你開始相信,你擁有得很少,你的錢不夠、你的資源不夠,或你總是得不到愛和支持。而一切就從觀點開始,你的生活就如同你所聚焦的,真的讓你覺得匱乏。你可能還有些限制性的信念,覺得資源有限、愛有限,別人得到了你就得不到,因此羨慕或嫉妒那些擁有很多的人,甚至有些仇恨的情結產生。面對你的匱乏感吧,你生活的匱乏源自於你內在的匱乏感,是因為你對匱乏的擔心,且總是看不到你擁有的部分,而漸漸創造出匱乏的生活的。匱乏感可以給你動力去爭取更多,但只有當你能放下限制性、你容易匱乏的觀點,你才會輕鬆創造出更多的豐盛。試著接受你內在的匱乏感和匱乏信念,並開始相信豐盛是無限的吧!





D.寂寞缺愛

你最近的黑暗面是容易寂寞,且害怕不被愛。你最近比較容易感到寂寞孤單,也比較不愛自己,因此你可能會試著找人陪伴,或表現得好像很有人緣、很多朋友,來感覺自己是被愛的、證明自己是被愛的。可是事實上,你不夠愛自己,你無法和自己單獨相處,當你只有自己一個人時就會感到慌張、不知如何是好。也可能你一個人就會胡思亂想,因此你逼自己忙於社交、外務或需要動腦的事情,好讓你沒時間停下來面對自己。你難以靜下心來和自己獨處,但其實你是需要的,否則久了身心都會疲憊。沒關係,你的確有這樣的一面,這只是在提醒你,你需要更多來自自己的愛和關注。可以試著多花一點時間獨處,做做讓自己開心的事,甚至就是什麼都不做,靜靜的發呆和自己在一起也很好。


2017年12月13日 星期三

蛻變共修之旅——12人格覺察療法工作坊

圖片來源:網路

什麼是「12人格覺察療法」?



「12人格覺察療法」是天海首創的療癒方法,已由麥田出版為《每一次困境,都是療癒的開始》一書。

每個人的內在都有12個人格在運作,並不是一個人屬於一種人格,而是每個人都擁有12個內在人格原型,只是分別有強有弱,出現在不同的生命領域。當這些人格失衡或受傷,容易在生命中創造更多負面情境,重複同樣的痛苦與困境。如果能深入認識這些人格,明白他們的傷痛與失衡,幫助他們恢復平衡,我們也能恢復內在平靜,找回力量,重新感受生命的美好。


如果你嘗試許多療癒方法,卻還是卡在同樣的情緒與痛苦,強度不減甚至更加痛苦,你可以運用「12人格覺察療法」重新覺察自己、認識自己,漸漸走出困境。


真正根本的療癒不可能一蹴可及,需要一再往內心探索,給自己長時間的關照與陪伴,讓自己慢慢地成長進步。這猶如用中藥調養,要讓身體的底子好轉,需要長時間的調整、並從生活習慣開始改變;如果只是用西藥醫治病痛,雖然很快變得舒服,但身體的抵抗力沒有培養起來,病灶未除,仍會有同樣的病痛一再發生。

「12人格覺察療法」就是這種從根本調養心靈的方法,需要長期自我覺察、落實在生活中,培養自我覺察的習慣,找到心靈不適的根源,才能讓心靈的抵抗力增強,越來越有力量。



12人格覺察療法工作坊:三個月的蛻變共修之旅


由於這個療法是長期的心靈調養,特別規劃長期的工作坊,總共十三堂,一週一堂,為期三個多月。

這三個多月,天海會深入解析12人格的特徵、覺察重點,幫助大家學會覺察每一個人格,並透過學員的分享來讓大家練習,增加對12人格的熟悉度,培養高度的自我覺察能力。

自我覺察能力是需要訓練的。除了在生活中自我練習,我們在工作坊時密集的觀察內在、互相激盪,也會更有效的提升覺察能力。

「自我覺察能力」是12人格覺察療法的核心,天海將在這長期的課程中,幫助學員們培養出高度的自我覺察能力,即使在課程結束後,也會擁有自己的力量,持續運用12人格覺察療法、自我療癒。

當然,三個月的共修,學員的心靈會獲得根本的調養,心靈力量將會不同以往。外在生命情境是內在心境的創造,藉由心靈力量的改變、內在的蛻變,生命也會漸漸隨之蛻變重生。


工作坊內容


每堂課包含人格介紹與解析、學員實例分享、深度覺察練習、為人格進行療癒。療癒方法每次可能略有不同,視學員狀態而定。

第一堂:12人格覺察療法簡介+ 戰士人格。敵對競爭困境
第二堂:製造者人格。金錢資源困境
第三堂:信使人格。擔憂糾結困境
第四堂:嬰兒/母親人格。安全感依賴困境
第五堂:孩童/英雄人格。才華表現困境
第六堂:完美主義者人格。檢討焦慮困境
第七堂:女神人格。愛與關係困境
第八堂:煉金術士人格。執著困境
第九堂:旅人人格。溝通對立困境
第十堂:嚴師人格。自信成就困境
第十一堂:改革家人格。社會適應困境
第十二堂:拯救者人格。受害犧牲困境
第十三堂:12人格整合探索與自我療癒三步驟


使用教材:《每一次困境,都是療癒的開始》天海/著 麥田出版
可自行購買或向天海訂購。
向我購買一本79折後300元,請於報名時一起訂購,最晚2018/1/10以前匯款完成。(限學員本人購買一本)


適合對象

如果你符合以下任何一種狀況,就適合參加這個工作坊

  • 對心靈成長、深入的自我認識有興趣
  • 有長期類似的情緒困擾、一再重複的生命困境
  • 曾經尋求各種療癒方法或靈性治療,卻都感覺幫助有限
  • 想要真正的面對自己、找回自己力量,拿回生命主導權

學員心得


學員A:「我逐漸學會安撫自己容易因為話語而波動的心,我能試著把別人的評價當作一種參考,而非自我價值的認定,所有的批評指向了進步的方向。」......全文請按此

學員B:「終於能夠一個人靜下來、靜心覺察自己內在需要的是什麼、問題的癥結點在哪裡、這段關係出了什麼差錯、自己可以怎麼調整......」


學員C:「經由十二人格的分類,讓我對自己的情緒和負面信念有更深的了解,以前只能很粗略地把自己的感覺歸類成簡單的喜怒哀樂,頂多可以歸納出自己很討厭某幾類人事物,但是最多只會為討厭的對象找缺點,覺得對方有這些缺點是我不喜歡的,沒有想到這一切是源自自己內心的恐懼.......」

學員D:「很開心當初選擇來上這療癒工作坊,這段日子引導、釐清我一些迷思,給我一些不同角度的省思,讓我有所成長!」

學員E: 「跟自己一個人默默療癒相比,有同伴每週一起成長進步,也能感受到彼此的進步,知道自己在療癒的路上不孤單,是這個工作坊最大的收穫。 
現在遇到困境,不會無止盡的把矛頭指向外,也有了幾次先療癒自己,事情就有所改變的經驗,讓我能夠繼續堅持下去。」......全文請按此

學員F:「在這個課堂上,才算是真正明白這個三步驟是多困難。不過,只要認真踏實去做,就能感受到努力過的果實多甜美多值得,努力認識自己、終於看見自己真實的樣貌,身心真的變得輕鬆多了,內在的愛感覺更豐沛了,也更能用享受的心情去過每一天。
看著同學們的分享和進步,也覺得更有力量,有感染到大家用心成長的苦心。於是每次上課後,都覺得每一天又比前一天更多了一點點接納自己黑暗面的感覺。」......全文請按此


※以上心得皆經學員同意而分享


時間

2018年1/18-4/19 每週四晚上7:00,每堂2.5小時,十三堂。
( 過年當週2/15休息一次)



地點

天海的工作室,位在捷運圓山站附近約十分鐘路程。

費用

13堂課原價12000元。12/27以前匯款完成,可享早鳥優惠價9600元

12/28起開放【新生選修】與【舊生複訓】報名

新生選修:
第一堂與最後一堂必修,剩下的十一堂中可選擇五堂,加起來共七堂。

七堂學費6600元。課程的選擇可參考上面工作坊內容介紹,以及《每一次困境,都是療癒的開始》書中內容。

舊生複訓
參加過本工作坊的舊學員,可以七折優惠價報名全修(十三堂8400元)、選修(七堂4620元),或單堂每堂750元。唯須等到12/28開始報名。


報名方式

小班制,一班最多六位,額滿為止。

報名請填:12人格覺察療法工作坊報名表(按此)





帶領者簡介


天海,身心靈工作者,長年從事靈性諮詢、能量療癒,並帶領各類療癒工作坊。

台大中文學士、台大戲劇學碩士。擴大療癒法一階教師、SRT(靈魂反應療法)執行師。
著有自我療癒工具書《每一次困境,都是療癒的開始》。書中介紹首創的「12人格覺察療法」,深入剖析12人格如何創造各種困境,引導讀者在每一次困境中看見內在人格、自我療癒、踏上療癒之路。

關於書的介紹http://www.books.com.tw/products/0010730251




歡迎加入蛻變共修之旅!